Diyet

Az kalorili besinlerle kilo verin

Az kalorili besinlerle kilo verin

 

Kilo vermek için yapmanız gereken en önemli şey beslenme düzeninizi değiştirmektir. Abur cubur ve fastfood gıdalar tüketmek yerine daha sağlıklı ve az kalorili besinler tüketmek 2-3 kilo vermenizi sağlayacaktır.

Yağlı ve çok fazla karbonhidrat içeren gıdalar tüketmek yerine; sebze-meyve ve lif açısından zengin tüketin. Bu besinler lif içerdiği için hem sizi tok tutacak hem de az kalori almanızı sağlayacaktır. İşte size sağlıklı ve tok tutan az kalorili yiyecekler;

Kereviz

Kereviz sapının %95’i sudan oluşmaktadır. Aynı zamanda kereviz sapının detoks özelliği de olduğu için kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Karpuz

Yaz aylarının vazgeçilmezlerinden olan bu meyvenin bir dilimi 60-70 kalori arasındadır. Doyurucu olan bu meyve aynı zamanda vücudunuzdaki ödemi atmanızı da sağlar. Düşük kalorili olan bu meyveyi günün istediğiniz saatinde tüketebilirsiniz.

Salatalık

Su oranı oldukça yüksek olan salatalığı, diyette olanlar ya da kilosunu korumak isteyenler sınırsızca tüketebilir. Orta boy bir salatalıkta ortalama 16 kalori bulunur.

Yumurta

Protein bakımından oldukça zengin olan yumurta haşlanılarak tüketilmelidir. Ayrıca yumurta uzun süre tok tutan bir besindir.

Ananas

Bu tropikal meyvenin içinde bulunan bromelain maddesi, yağların birbirinden ayrılmasını sağlar.

Lahana

Kilo vermenize yardımcı olan bu besinin bir porsiyonu 7 kaloridir. Özellikle zayıflamak isteyenler haftada 2 kez lahana tüketmelidir.

Greyfurt

2006 yılında yapılan bir araştırmaya göre her gün greyfurt tüketen kişiler üç ayda üç kilodan fazla kilo verdiler.  Bir greyfurt ortalama yüz kaloridir. Ayrıca greyfurt sadece kilo verdirmekle kalmıyor; kan şekerinizi düzenler, kanser ve kalp sorunları yaşama riskinizi düşürür, kolestrolü düşürür ve sindirimi kolaylaştırır.

Su yosunu

İyot kaynağı olan su yosunu; tiroitlerin normal çalışmasını sağlar, hormonlarınızı dengeler ve kilo alımını engeller.

Armut

Armut tok tutma konusunda birinci sırada yer alıyor. İçeriğinde pektin lifi bulunan armut öğün aralarında bir şeyler yemenize engel olur.

Kırmızı meyveler

Bu meyveler C vitamini deposudur. İdrar söktürücü özelliği olan bu meyveler ödemin vücuttan atılmasını sağlar.

Elma ve Erik

Tokluk hissi veren elmada 50 kalori vardır. Bu yüzden kilo vermek isteyenlerin diyet listesinde mutlaka bulunması gereken bir besindir. Erik ise içerdiği C vitamininden dolayı kalp ve damar sağlığına iyi gelir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu